| 简单营养素烧土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 简单营养素烧土豆热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于摔跤36分钟消耗的热量...360 | |||||
简单营养素烧土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、胡萝卜（100克）、青椒（50克）、洋葱（40克）、大喜大牛肉粉（5克）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、甜面酱（适量）
1/10. 将所有食材切块
2/10. 锅底放油烧热，先入花椒，再放入干辣椒，稍炸一下。
3/10. 放入洋葱炒出香味。
4/10. 再放入土豆，胡萝卜，翻炒一分钟左右，
5/10. 放入少许甜面酱，翻炒均匀
6/10. 倒入少酱油，翻炒均匀
7/10. 倒放牛肉粉，少许盐，少许水，炖五到十分钟。
8/10. 放入青椒翻炒一下，
9/10. 放入蒜和少许糖翻炒一下。
10/10. 装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、豇豆搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、下气等功效；可与羊排、大米、豆浆搭配；与红枣、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、开胃消食等功效；可与鸡翅、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、提神、促消化等功效；可与大蒜、五花肉、羊排搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养素烧土豆热量216 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物40.74 克
- 钠39.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾630 毫克