| 日式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 142克 | 日式蛋包饭热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于叮当舞31分钟消耗的热量...330 | |||||
日式蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、剩饭（1碗）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/3. 先炒饭，按照个人喜好加入盐或酱油。
2/3. 鸡蛋打散，加入盐，放进平底锅中煎成蛋饼一张。
3/3. 在蛋饼中间放炒饭，包起来，淋上番茄酱，完成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、海虾、圆生菜搭配；与桔子、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、抗衰老、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、促进消化等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式蛋包饭热量168 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物38.57 克
- 钠49174 毫克
- 钙164 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾178 毫克