| 麦香鱼汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 513克 | 麦香鱼汉堡包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于酒保457分钟消耗的热量...138 | |||||
麦香鱼汉堡包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 1，龙俐鱼擦干水分，撒上盐、酒和白胡椒粉略腌20分钟；鸡蛋打散成蛋液。
2/7. 黄瓜切碎末，与蛋黄酱拌在一起备用。
3/7. 3，鱼柳切成合适大小，一般条鱼柳可以切两～三块用做汉堡包。如果鱼柳比较厚实，也请横剖开，以大约1厘米厚度为宜，煎炸的口感最好。然后， 腌好的鱼柳先两面轻拍薄薄一层淀粉，然后蘸蛋液。
4/7. 4，再把鱼柳两面都裹上面包糠。
5/7. 5，锅中油温热后，放入鱼柳，油温是关键～有温高了，有可能肉没熟面包糠却糊了，而油温太低则所以吸太多油，很油腻。我是把手放到油面约20公分地方，感觉到温度却不热的时候放入鱼，大约2分钟可以炸得金黄就熟了。当然也可以油煎，一面煎得金黄后再翻过来煎另一面，但我发现油煎其实更“吃”油诶，而且更耗时，还停容易煎糊的。
6/7. 6，面包烤一下，从中间刨开，加入煎好的鱼柳，涂抹上步骤2拌好的黄瓜蛋黄酱即可
7/7. 成品~但外型好像不太好看！不管了，好吃就行。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、茼蒿、西红柿搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、促进肠胃蠕动、治疗便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、治肝顺胃等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酒的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 麦香鱼汉堡包热量1051 千卡
- 脂肪89.13 克
- 蛋白质35.46 克
- 碳水化合物244.33 克
- 钠10190.9 毫克
- 钙413 毫克
- 铁19.46 毫克
- 钾411 毫克