| 红枣养生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 217克 | 红枣养生豆浆热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于循环训练79分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣养生豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、红枣（7-8个）、清水（少许）、蜂蜜（一点）
1/7. 先将生的黄豆用清水泡一天，中间换两次水。
2/7. 泡好以后，锅中倒入清水，然后放入黄豆，大火煮开后转中火，将黄豆煮熟。
3/7. 之后将黄豆倒入破壁料理机中，再加入热水，我是直接用的煮豆子的水，再倒入已经去了核儿的红枣（我的红枣是用的枣干，所以先泡了泡水）
4/7. 倒入的水深程度如图所示，喜欢甜味的再加点蜂蜜进去，没有蜂蜜的就加白糖吧，将料理机的盖子改好。
5/7. 然后程序选到“五谷”上，开启机器即可。
6/7. 因为机器的马达动力很猛，所以建议用手扶一下搅拌杯，这是开始搅打的样子，黄豆瞬间就被打散了。
7/7. 等程序结束后，打开盖子就是这个样子了。撇一下表面的浮沫，将豆浆倒入杯子中喝就可以了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、美白护肤、增强免疫力等功效；可与小米面、小米、花生搭配；与北极虾、虾皮、洋葱相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保肝护肝、益智健脑等功效；可与鹌鹑、黑木耳、兔肉搭配；与虾、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣养生豆浆热量629 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克