| 节后减肥-蔬果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 脐橙 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | 0.91克 | 0.15克 |
| 总量 | 1505克 | 节后减肥-蔬果酸奶沙拉热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于跳板跳水209分钟消耗的热量...180 | |||||
节后减肥-蔬果酸奶沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（适量）、猕猴桃（适量）、黄瓜（适量）、脐橙（适量）、菠萝（适量）、樱桃小番茄（适量）、原味酸奶（一袋）、薄荷（几根）
1/5. 草莓去掉花萼，放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟，切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。
2/5. 黄瓜最好选择这种水果黄瓜，这种小黄瓜口感最好。
3/5. 薄荷清洗干净后备用。如果没有，完全可以舍弃不放。
4/5. 原味酸奶一包。
5/5. 将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、大便秘结、促进胃肠蠕动等功效；可与榛子、酸奶、豆腐搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津润燥、美容、美容养颜等功效；可与大米、蛋黄、橙子搭配；与动物内脏、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、解毒消肿等功效；可与豆腐、土豆、墨鱼搭配；与枣、花生酱、白菜相克，同食可能会引起不适；
脐橙的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、清理肠胃等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 节后减肥-蔬果酸奶沙拉热量626 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质3.72 克
- 碳水化合物50.74 克
- 钠17.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾674 毫克