| 百合蜜蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 88克 | 百合蜜蜜豆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于排球33分钟消耗的热量...480 | |||||
百合蜜蜜豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（3颗）、蜜蜜豆（一包）、白糖（适量）
1/5. 准备好食材，百合掰好洗净。蜜蜜豆超市里有卖。
2/5. 锅里水烧开后放入百合，盖上盖子烧2分钟左右至百合酥烂。
3/5. 放入蜜蜜豆搅拌，豆子是熟的所以不用再烧直接关火。
4/5. 放入适量糖，甜度随意。
5/5. 一碗甜品“百合蜜蜜豆”就ok了，是不是很简单呢！回家试试吧！
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、抗癌、解毒等功效；可与绿豆、银耳、鸡蛋搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合蜜蜜豆热量264 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物138.7 克
- 钠8.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾641 毫克