草莓千层各种千层班戟的热量和减肥功效

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草莓千层各种千层班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
淡奶油	克	1406千卡	873千卡	0.70克	97克
黄油	克	178千卡	888千卡	1.4克	98克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	415克	草莓千层各种千层班戟热量/卡路里1934千卡
热量1934千卡，相当于吹小号774分钟消耗的热量...150

草莓千层各种千层班戟的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（1个）、牛奶（250毫升一盒）、面粉普通家用就可（80克）、黄油（20克）、淡奶油（200毫升）、白糖（20（两份）蛋饼一份打发淡奶油中一份克）

1/6. 制作蛋饼：把鸡蛋（全蛋）搅拌均匀，不用打发，把牛奶、20g糖、黄油倒入搅拌均匀。我用电动打蛋器最低档，稍微一打就好。把面粉放入继续搅拌均匀。放冰箱冷藏30分钟左右。时间到了拿出来，开小火（家里就是用的一般的锅，不是平底锅也不是不粘锅）小火热锅后，用块大姜占点油往锅里摸上，这样烙饼就不粘锅哦！这些量差不多烙8张六寸的吧！ps：忘记拍照片了过程，只有几张，大家凑合看吧。 OK饼基本就完成了，这就完成了70%。把饼盖个盖子放一边冷却，防止饼干了

2/6. 烙饼完成后。可以去洗一洗草莓，一切二，或者切成方块颗粒。我这次是一切二，感觉有局限性，因为越往上面积越小，建议大家切大粒！切好后放一边控水。看饼冷却好了，就去打发淡奶油，我用的是欧登堡的，加入20g糖放进去一起打发！打成奶油状就OK！

3/6. 然后一层饼一层奶油一层草莓一层奶油。然后再放饼依此类推就OK啦！这里可以吧草莓换成芒果、榴莲。。。等等任何爱吃的！烙饼加面粉时也可以多加点可可粉香蕉粉啥的各种口味随意啦！

4/6. 弄上保鲜膜放冰箱冷藏一小时以上就ok啦！拿出来随便切吃！

5/6. 看图说话这就是为啥我们自己打出来的淡奶油容易化不是很硬。即使放冰箱也要快吃哦！说的不对的大家来指导！共同进步我也好想弄得奶油和外面那种似的哎为了健康嘿嘿

6/6. 最后拿出来切着吃！真心不错啊！而且会做这个了，相信班戟大家就so easy啦

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米面、黄豆、西红柿搭配；与兔肉、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与菠萝、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、促进代谢等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

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