| 木耳炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 200克 | 木耳炒百合热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于玩游戏9分钟消耗的热量...340 | |||||
木耳炒百合的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（200克）、鲜百合（100克）、枸杞（20克）、姜（5克）、大蒜（15克）、食盐（3克）、玉米淀粉（5克）
1/10. 准备材料：新鲜黑木耳洗净，去除泥沙，百合剥瓣，去掉老的、内心和黑色污物。
2/10. 炒锅烧热油，爆香姜蓉和蒜蓉。
3/10. 下黑木耳，翻炒片刻。
4/10. 放少许清水盖上盖子焖一会儿。
5/10. 加入鲜百合爆炒。
6/10. 放入枸杞。
7/10. 放盐调味，并倒入水淀粉，翻炒均匀。
8/10. 可以撒上葱粒即可盛碟上桌。
9/10. 成品。
10/10. 成品。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、轻身强智、大便秘结等功效；可与鱿鱼、荸荠、枣（鲜）搭配；与鸭翅、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒百合热量50 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克