| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 480克 | 蜜汁山药热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于骑独轮车94分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、蜂蜜（50克）、红枣（20克）、枸杞（10克）
1/4. 铁棍山药，戴上手套去皮。
2/4. 边去皮，边用盐水泡上，免得氧化，影响美观。
3/4. 排排坐，上锅蒸，十五分钟后出锅。
4/4. 浇上蜂蜜，撒上枸杞红枣，端给家人分享哈！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、肾经、固肾益精等功效；可与芥蓝、鸡胗、燕麦搭配；与猪肝、香蕉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与雪梨、雪花梨、牛奶搭配；与螃蟹、李子、生菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与黑木耳、牛奶、小麦搭配；与牛奶、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、延长寿命等功效；可与山楂、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量468 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物219.9 克
- 钠277.2 毫克
- 钙144 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1199 毫克