| 土豆鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 725克 | 土豆鸡肉沙拉热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于仰卧起坐125分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆鸡肉沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡胸（适量）、芝士（一片）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 土豆用保鲜膜包好，微波炉高火加热六分钟。
2/4. 鸡胸肉上锅或微波炉高火蒸熟，撕成鸡丝。
3/4. 土豆加盐，芝士，糖，黑胡椒，用勺子或叉子捻成泥。
4/4. 加入撕好的鸡肉，拌匀，喜欢的话还可以根据个人口味加入蛋黄，培根，蔬菜或橄榄油。总之喜欢什么放什么，这款沙拉很百搭！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、保护眼睛等功效；与莴笋、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆鸡肉沙拉热量1000 千卡
- 脂肪28.1 克
- 蛋白质50.97 克
- 碳水化合物140.88 克
- 钠12795.7 毫克
- 钙934 毫克
- 铁7.71 毫克
- 钾1012 毫克