| 豆沙八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 桔饼 | 克 | 127千卡 | 364千卡 | 0.6克 | 0.4克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 555克 | 豆沙八宝饭热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡，相当于拳击256分钟消耗的热量...360 | |||||
豆沙八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（适量）、熟莲子（适量）、桔饼（适量）、蜜枣（适量）、豆沙馅儿（适量）、猪油（适量）
1/6. 拿一深碗，涂上猪油，底下放上莲子，弄碎的桔饼，蜜枣
2/6. 铺上一层糯米饭
3/6. 糯米饭中间铺上豆沙馅儿
4/6. 豆沙馅儿上再铺上一层糯米饭
5/6. 全部做好后蒸三十分钟
6/6. 蒸好后倒扣到深盘里，上面淋上用水淀粉做的甜羹，美味的八宝饭完成
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
桔饼的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑等功效；可与粳米、木瓜、兔肉搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
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营养信息
- 豆沙八宝饭热量1533 千卡
- 脂肪100.79 克
- 蛋白质3.92 克
- 碳水化合物205.59 克
- 钠649.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾302 毫克