桂圆莲子银耳百合粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、补脑益智等功效；可与莲藕、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、和血、嫩肤等功效；可与枸杞、青鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑安神、恢复体力、御寒等功效；可与当归、橘子、百合搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、提高免疫力、增强食欲等功效；可与黄豆、木瓜、核桃搭配；与玄参、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、补脾止泻等功效；可与银杏、木瓜、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；