| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 444克 | 土豆泥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于拳击27分钟消耗的热量...720 | |||||
土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（一人一个）、牛奶（适量）、火腿丁（适量）、浓汤宝（半个）
1/2. 土豆去皮切块蒸熟，加牛奶适量搅拌成细腻的土豆泥
2/2. 火腿切丁，加入搅拌，浓汤宝半个加400毫升水煮开，加入土豆泥
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、调中等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与菠萝、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆泥热量328 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质13.51 克
- 碳水化合物43.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克