| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 489克 | 寿司热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于田径56分钟消耗的热量...450 | |||||
寿司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 鸡蛋三个放盐一点点，搅拌均匀
2/12. 放油一点，鸡蛋饼
3/12. 叠加使用
4/12. 长方形，可以出锅。
5/12. 把鸡蛋放入圈寿司的里压压，紧密点，不会散了。
6/12. 鸡蛋，黄瓜，火腿，切条备用。我没放胡萝卜 喜欢的亲可以放。
7/12. 放好备用。
8/12. 热饭，放点芝麻，香，（可以不放）盐，鸡精少许，香油。
9/12. 把米饭放上去摊平，均匀，边上少许。不要多，出来形状不好看。
10/12. 放入备用的材料
11/12. 开始圈。从下向上，圈一点就压一下，一直到成形。
12/12. 成形，热的好吃。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、生津止渴等功效；可与鱿鱼、土豆、木耳菜搭配；与橙子、小白菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、黄豆、银鱼搭配；与兔肉、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、白菜搭配；与杏仁、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、增强免疫力等功效；可与菠菜、比目鱼、西瓜搭配；与柚子、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、增进食欲等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量423 千卡
- 脂肪117.51 克
- 蛋白质40.06 克
- 碳水化合物66.32 克
- 钠11120 毫克
- 钙158 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾518 毫克