| 菠菜汁绿色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 622克 | 菠菜汁绿色饺子热量/卡路里1957千卡 | |||
 热量1957千卡，相当于速度滑冰130分钟消耗的热量...900 | |||||
菠菜汁绿色饺子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 菠菜清洗干净并榨汁，绿绿的颜色可好看了。（一个人手忙脚乱的，忘记拍照了）
2/12. 加三杯面粉倒进面包机里，同时倒进1+1/4杯的菠菜汁，启动搅面程序。
3/12. 姜、蒜，放进搅拌机成末
4/12. 包菜清洗干净，剁碎，并放盐让它出水
5/12. 葱切细末，与姜蒜一起
6/12. 把肉末放进葱姜蒜里，加入酱油芝麻油胡椒粉等调味
7/12. 出水后的包菜挤干水分，放进肉末盆里一起搅拌均匀
8/12. 绿绿的面团从面包机里拿出，好美是不？
9/12. 分成一个个的小剂子
10/12. 用擀面杖擀成圆圆薄薄的饺子皮
11/12. 好啦，我用最简单的方法包的，没法拍包的过程，还算漂亮吧？
12/12. 再来一碟，绿绿的好美呀！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；可与丝瓜、卷心菜、紫菜搭配；与羊肝、雪花梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、缓疲劳等功效；可与新鲜芦荟、洋菇、花菇搭配；与千页豆腐、蜂蜜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、温肺止咳、驱寒等功效；可与芥菜、海蟹、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、清肠道、排毒清肠等功效；可与生菜、火腿、龙须菜搭配；与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜汁绿色饺子热量1957 千卡
- 脂肪142.3 克
- 蛋白质45.7 克
- 碳水化合物182.9 克
- 钠5922.5 毫克
- 钙813 毫克
- 铁24.7 毫克
- 钾1440 毫克