| 野鸡玉米双菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 野鸡 | 克 | 831千卡 | 133千卡 | 23.57克 | 3.64克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1808克 | 野鸡玉米双菇汤热量/卡路里2427千卡 | |||
 热量2427千卡，相当于漂流485分钟消耗的热量...300 | |||||
野鸡玉米双菇汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
野鸡（一只）、玉米（半个）、山药（两小截）、火腿（一根）、香菇（5个）、杏鲍菇（1只）、红枣（4颗）、桂圆（5个）、杏仁（若干）、枸杞（若干）、百合（若干）
1/5. 野鸡一只，普通鸡也可以，洗净切块。
2/5. 锅中倒油少于，等油微微冒烟将切好鸡块倒入翻炒至肉收紧色微微泛黄关火，鸡块倒入炖锅中
3/5. 将适量开水倒入炖锅，在切适量玉米，山药片，香菇，杏鲍菇，火腿一起倒入锅中，如条件允许，可以加少量杏仁，百合，红枣，桂圆，我就加了哦，味道很鲜美~
4/5. 打火用小火炖至两小时加点枸杞，盐，鸡精，胡椒面等调味品，本人没有加胡椒粉和鸡精，放了一包炖鸡料，偷了下懒
5/5. 5 .加料后炖半小时就可以出锅了，味道棒棒的，是不是很简单呢，适合所以初学者哦(????????)哦
食材功效信息
野鸡的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；与香菇相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、保护肝脏、降血压等功效；可与洋葱、松仁、酸奶搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防糖尿病、益精等功效；可与甘蔗、枣（鲜）、鸭腿搭配；与鲤鱼、油菜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、紫菜、蘑菇搭配；与百合、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与花菜、牛腩、带鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野鸡玉米双菇汤热量2427 千卡
- 脂肪61.66 克
- 蛋白质88.69 克
- 碳水化合物266.37 克
- 钠1268 毫克
- 钙447 毫克
- 铁16.77 毫克
- 钾3422 毫克