| 香烤三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 789克 | 香烤三文治热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于郑多燕小红帽244分钟消耗的热量...360 | |||||
香烤三文治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方包（几片）、色拉酱（适量）、披萨酱（适量）、豆腐（几根）、胡萝卜（几根）、脆皮肠（几根）、盐（少量）、辣椒粉（少量）
1/7. 在方包上涂上一层色拉酱
2/7. 再涂上一层披萨酱
3/7. 中间房适量脆皮肠，胡萝卜，还有切成一根根的豆腐
4/7. 用牙签将方包的两个角串起来
5/7. 再露出来的馅料上面再涂上披萨酱，上面撒少量盐和辣椒粉，不喜欢辣的亲们可以用黑椒粉代替辣椒粉，这样做一样香口
6/7. 放入烤箱160-180℃烤10-15分钟！喜欢脆一点的亲们可以烤久一点！
7/7. 香喷喷的香烤三文治做好了啦！！！香脆可口！配上热牛奶！满足早上的胃口！
食材功效信息
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与草鱼、北极虾、蘑菇搭配；与茭白、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、抗癌等功效；可与比目鱼、羊排、豆浆搭配；与西红柿、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
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营养信息
- 香烤三文治热量1467 千卡
- 脂肪119.39 克
- 蛋白质37.64 克
- 碳水化合物110.82 克
- 钠10116.2 毫克
- 钙884 毫克
- 铁11.46 毫克
- 钾1179 毫克