| 清真手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 清真手抓饼热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于讲话33分钟消耗的热量...108 | |||||
清真手抓饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
清真手抓饼（一张）、青椒（半根）、洋葱（少许）、熟牛肉丝（少许）、葱花（少少许）、海天黄豆酱（少少许）
1/8. 葱切成葱花；青椒、洋葱切成丝；鸡蛋打散；备少许熟牛肉丝
2/8. 锅中倒少许油烧热后，将葱花、洋葱炒香加入熟牛肉丝、青椒翻炒几下盛盘。
3/8. 直接将清真手抓饼放入正在加热的锅中
4/8. 两面焙焦后在其中一面倒些蛋液，抹匀。（饼刚入锅时千万不要翻饼，会黏到一起的）
5/8. 在有蛋液的那面抹少许海天黄豆酱。（将一定要少放，会很咸的）
6/8. 将刚盛到盘子里的菜平铺到饼上
7/8. 将饼卷起，包住菜装盘便可！
8/8. 开吃喽！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与兔肉、苦瓜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、帮助消化等功效；可与火腿、五花肉、牛肉搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 清真手抓饼热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克