| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 474克 | 牛油果沙拉热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于上网173分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、圣女果（适量）、紫甘蓝（适量）、洋葱（适量）
1/1. 紫甘蓝洋葱切块,圣女果,牛油果剥皮去核,切成小块
加一点儿橄榄油,适量盐,和黑胡椒
搅拌
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、解疮毒、退热等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有防癌、美容、抗癌等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与紫菜、鲤鱼、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、促消化等功效；可与苹果、玉米、排骨搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量260 千卡
- 脂肪15.16 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物29.87 克
- 钠11 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾631 毫克