| 心形山药彩糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 心形山药彩糕热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于安装风雪护窗27分钟消耗的热量...300 | |||||
心形山药彩糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、饭豆（适量）、胡萝卜（适量）、二月豆（适量）、玉米粒（适量）、白糖（适量）
1/11. 将豆子浸泡3--4个小时
2/11. 豆子浸泡后放入煮锅中煮熟，煮豆子的同时将洗净的山药蒸熟
3/11. 煮好的豆子和蒸好的山药，山药蒸好的状态是用筷子很容易的穿透山药。
4/11. 山药去皮切小段，放保鲜袋中包好压成泥
5/11. 压好的山药泥
6/11. 锅中放入白糖、水，熬成糖稀
7/11. 将各种豆及粒放入充分搅拌粘满糖稀
8/11. 粘满糖稀的彩粒放入山药泥中充分混匀
9/11. 将混好的山药泥放在心形模具中
10/11. 倒扣在盘中，轻轻拍打底部，便可得到心形山药彩糕
11/11. 哈哈很漂亮吧
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、解毒、滋肾益精等功效；可与玉米、鸡胗、芥蓝搭配；与虾、笋瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心形山药彩糕热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克