| 瑶柱鸭肾瘦肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 858克 | 瑶柱鸭肾瘦肉青菜粥热量/卡路里1716千卡 | |||
 热量1716千卡，相当于弹风琴686分钟消耗的热量...150 | |||||
瑶柱鸭肾瘦肉青菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（20克）、鸭肾（两个）、猪瘦肉（一小块）、大米（适量）、水（适量）、青菜（适量）、姜（5片）
1/2. 适量瑶柱在锅中泡一晚上，第二天煮。
2/2. 把鸭肾，瘦肉，姜都切片放入锅中，加入大米。放水按照自己煮粥经验来判断，有些米的吸水性不一样。
煮一小时出锅前加入切好的青菜。
一款营养健康的早餐粥就好了~
快来一起品尝把o(≧v≦)o
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、补益健身、降低胆固醇等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肌肤、生津液等功效；可与蕨菜、丝瓜、芒果搭配；与雪梨、黄豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、提高免疫力等功效；可与黑豆、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱鸭肾瘦肉青菜粥热量1716 千卡
- 脂肪17.83 克
- 蛋白质80.1 克
- 碳水化合物96.9 克
- 钠458.3 毫克
- 钙1055 毫克
- 铁58.8 毫克
- 钾1989 毫克