红枣莲子银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降血压、抗炎等功效；可与黑豆、鹿茸、枸杞子搭配；与玄参、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补脑、强心等功效；可与枇杷、莲子、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、促进消化、滋补肝肾等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、促进血液循环、美容养颜等功效；可与桂圆、糯米、核桃搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、益肾涩清、降血压等功效；可与银杏、山药、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；