| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于攀登雪山12分钟消耗的热量...990 | |||||
香蕉牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、牛奶（一盒）
1/5. 把香蕉（熟透了的那种）切片当电饭锅里平铺，加一点水，40ml，沾点就行，把电饭锅煮饭键按下
2/5. 煮到水干，能闻到一股焦糖的味道，大概10分钟左右。喜欢甜一点口味的可以煮到香蕉焦糖出来，（香蕉变得有一点褐色）
3/5. 把蒙牛纯牛奶全倒进去，这种牛奶做出来味道最好，煮一分钟，千万不要煮太久，否则会结疙瘩
4/5. 这个样子就可以喝了，又香又甜，不用加糖的，味道超级好！
5/5. 每次家人都夸好喝。如果香蕉煮的时间久一点，焦糖出来了，牛奶就变成咖啡色，也很香很好喝，看个人喜好
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗高血压、生津止渴等功效；可与燕麦、燕麦片、川贝母搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与枣、鸡蛋、橘子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉牛奶热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克