| 清蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 249千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 225克 | 清蒸百合热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于插花258分钟消耗的热量...114 | |||||
清蒸百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百合（150克）、蜂蜜（适量）
1/3. 选一头百合
2/3. 洗净去黑头、根蒂，上锅，上汽后3--5分钟Ok
3/3. 上桌后，配以蜂蜜或者直接食用都可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效；可与桂圆、枸杞、莲子搭配；与羊骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、桑葚、胡萝卜搭配；与豆腐丝、生菜、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸百合热量490 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物114.4 克
- 钠7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2 毫克
- 钾538 毫克