| 吞拿鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 659克 | 吞拿鱼披萨热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡，相当于滑水174分钟消耗的热量...360 | |||||
吞拿鱼披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
披萨饼皮（一片）、食用油（适量）、披萨酱（适量）、妙可蓝多马苏里拉奶酪丝（适量）、吞拿鱼罐头（一罐）、玉米（1/4段）、蘑菇（两朵）、青椒（1/3个）、洋葱（1/3个）
1/10. 准备食材:剥玉米粒，蘑菇、青椒、洋葱切好备用
2/10. 披萨盘、饼皮底部和饼皮边缘刷层食用油
3/10. 刷层披萨酱
4/10. 撒上马苏里拉奶酪丝
5/10. 均匀撒上吞拿鱼
6/10. 撒上玉米粒、蘑菇、青椒、洋葱
7/10. 烤箱上下层200度预热3分钟，放入披萨烤13分钟
8/10. 取出披萨，再刷一层披萨酱，撒上马苏里拉奶酪丝，罗勒，饼皮边缘再刷一层油
9/10. 放入烤箱再烤5分钟
10/10. 美味的披萨出炉咯～～～
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、高脂血症等功效；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、防治冠心病、降低胆固醇等功效；可与大豆、鸽肉、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、帮助消化、促进食欲等功效；可与葱、火腿、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血糖、挡辐射等功效；可与鸡蛋、鳝鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼披萨热量1042 千卡
- 脂肪105.54 克
- 蛋白质10.43 克
- 碳水化合物48.03 克
- 钠43.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾526 毫克