| 奥利奥酸奶水果盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 622克 | 奥利奥酸奶水果盆栽热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于种草186分钟消耗的热量...150 | |||||
奥利奥酸奶水果盆栽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（半袋）、酸奶（一罐）、香蕉（一根）、砂糖橘（两三个）、苹果（半个）
1/11. 准备上图食材:砂糖橘、香蕉、苹果、酸奶、奥利奥饼干、卡通小杯子。
2/11. 被子底层铺上剥好的橘子瓣。
3/11. 再铺上苹果块兒，不要切太大哦！
4/11. 然後铺上香蕉块儿，同样不要切太大。铺的均匀些。
5/11. 接下来做“泥土”，取一块奥利奥，轻轻掰开，用小刀把中间的夹心刮掉，饼干放入保鲜袋，以此类推，两三块饼干就够了，刮下來的夹心可以抹在面包片上吃掉，不要浪费哦！
6/11. 擀面杖上场，把保鲜袋里面的空气排掉，保鲜袋轻轻封口，用擀面杖先把饼干敲碎，然后就开始擀啊擀，擀啊擀，擀成带有小颗粒的粉状即可。
7/11. 就是酱紫~\(≧▽≦)/~
8/11. 酸奶打开，依旧惯例，先舔酸奶盖~\(≧▽≦)/~，把酸奶均匀铺在水果上面。
9/11. 就酱紫~用小勺子把奥利奥饼干粉均匀撒在酸奶上，用勺子轻轻压平。
10/11. 插上小叶子做装饰即可。。。。
11/11. 当当当~\(≧▽≦)/~新鲜盆栽出土咯~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、治便秘、补充能量等功效；可与燕麦、冰糖、川贝母搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、减肥等功效；可与洋葱、咸菜、黄瓜搭配；与紫甘蓝、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奥利奥酸奶水果盆栽热量465 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质3.79 克
- 碳水化合物56.04 克
- 钠42.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾816 毫克