| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 310克 | 土豆泥热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于缝衣服171分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、葱花（适量）、盐（适量）、十三香（适量）
1/4. 土豆切成块，葱切成葱花，
2/4. 锅热后放油，油热以后放葱花十三香，然后放入土豆块， 加水没过土豆，盖上锅盖大火炖，
3/4. 收汤。 快要收干时将土豆碾碎 ，乘出
4/4. 大功告成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、和中养胃等功效；可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗菌、滋阴补阳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、杀菌等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量257 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠10047.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾357.3 毫克