自制肉松的热量和减肥功效

1/13. 猪肉，洗净，切1.5CM左右的方块。放到高压锅里（没有高压锅，用锅煮也一样，煮烂就好，不是熟要烂），放八角，香叶，桂皮，按下蹄筋键。前期准备工作就做好了。

2/13. 等肉煮好，将肉盛出来，控干水分。（如果表面有沫沫，可以准备一盆开水，肉在开水中过一下，冲掉表面的沫沫）

3/13. 将肉装进食品袋，最好两层，防止漏。

4/13. 用擀面杖敲敲打打，不用手下留情，尽管敲，可劲打，将肉敲打的越松散越好。

5/13. 锅里放入色拉油，转一圈，锅四周都粘上油即可，将多余的油盛出来。

6/13. 将砸好的肉倒入锅里。中小火翻炒，分次加入生抽，翻炒，盐糖，翻炒，五香粉，翻炒，咖哩块，再翻炒哈哈，就是加一样，炒一会，这样料能炒匀。

7/13. 料全部放完后，盛出一半，不然炒不开。分两次炒。中小火和小火之间，调换火候。用筷子不停翻炒。炒到水分蒸发之后，就能看到肉条一点点变成肉丝了。

8/13. 大概炒了一个小时左右。可以看到已经成为肉松了。

9/13. 如果想让肉松更细，可以用料理机再打一下，几秒即可。

10/13. 打好的肉松，放在帘子上，铺上干净的纸（铺层纸还方便收），摊开，晾凉。

11/13. 来张近景，被放大的肉松。

12/13. 做了好多肉松，看着特有成就感。