咖喱里脊饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱里脊饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	306千卡	153千卡	21克	7.7克
土豆	克	152千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	74千卡	37千卡	1克	0.2克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	856克	咖喱里脊饭热量/卡路里932千卡
热量932千卡，相当于修建房屋169分钟消耗的热量...330

咖喱里脊饭的做法共1个步骤

猪里脊（200克）、土豆（200克）、胡萝卜（200克）、洋葱（1个）、咖喱（80克）、椰汁（50毫升）、蒜末（适量）

1/1. 里脊肉切片，用生粉和盐腌上一会；胡萝卜和土豆切块，焯半熟后捞出备用；蒜末爆香，炒里脊，加胡萝卜和土豆，加洋葱，加适量水，加咖喱快，将材料炖熟，出锅前加椰浆加盐调味，装盘。

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补钙、止消渴等功效；可与冬笋、莲藕、卷心菜搭配；与北极虾、鹌鹑、菠菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、增强免疫力等功效；可与比目鱼、狗肉、蜂蜜搭配；与辣椒、樱桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、羊肉、火腿搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、驱毒等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；