| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 696千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 677克 | 寿司热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡，相当于越野摩托355分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
江米（200克）、凉拌醋（几滴）、黄瓜（1条）、胡萝卜（1条）、香肠（4条）、鸡蛋（2个）
1/2. 将黄瓜，胡萝卜销皮切长条，煎鸡蛋，切长条，火腿肠切长条用煎鸡蛋的底油煸一下，很香，我用的是泡面伴侣
2/2. 米饭煮太软了，超级黏手，用竹帘依次铺上海苔米饭蒜蓉酱，沙拉酱，各种条，一卷，一捏，一拉，再捏，就好了，然后切成块装盘，记得刀沾水免得黏刀，最后再弄点沙拉作点缀，就可以吃了
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有健脾、补血益气、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、红豆、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、鱿鱼、黑木耳搭配；与香菜、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、防癌等功效；可与卷心菜、菠菜、莴笋搭配；与山药、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效；可与香椿、羊排、茼蒿搭配；与鹅、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1419 千卡
- 脂肪51.61 克
- 蛋白质45.76 克
- 碳水化合物101.92 克
- 钠2457.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾830 毫克