红枣银耳莲子百合粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、强精等功效；可与猪肝、猪肉、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、治疗高血压、滋养补虚等功效；可与南瓜、豆浆、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、理脾健胃、宁心安神等功效；可与芹菜、牡蛎、银耳搭配；与羊骨、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抗炎、缓和药性等功效；可与小麦、冬瓜、鲤鱼搭配；与鱼肉、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、延缓衰老等功效；可与山楂干、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；