| 银耳红枣桂圆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 336克 | 银耳红枣桂圆饮热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于买东西265分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳红枣桂圆饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（2朵）、红枣（6～8颗）、桂圆（6～8个）、藕粉（适量）
1/5. 干银耳泡发好，洗净，掰成小朵。
2/5. 红枣泡好，洗干净，把中间的核去除。
3/5. 干桂圆去皮，去核。
4/5. 锅中放水，将处理好的银耳，红枣，桂圆一起放进锅中，开大火，水开后转小火，炖煮。
5/5. 藕粉加温水调好，倒入锅中，继续用小火炖煮半个小时左右，盛出即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、嫩肤等功效；可与枇杷、枸杞、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抑制癌细胞、降血压等功效；可与黄豆、面条、冬瓜搭配；与虾皮、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、温补、丰胸等功效；可与橘子、松子、小米面搭配；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热凉血、止血散瘀、通便止泻等功效；可与虾米、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣桂圆饮热量796 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物244.7 克
- 钠103 毫克
- 钙114 毫克
- 铁24.5 毫克
- 钾2395 毫克