| 随意披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 随意披萨热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于讲话675分钟消耗的热量...108 | |||||
随意披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、水（180克）、酵母（3克）、白糖（10克）、盐（3克）、香肠，牛肉粒，土豆，青椒，芝士（适量）、橄榄油（10克）
1/6. 我是用面包机和面，将高粉，糖，盐，橄榄油，以及溶于水的酵母混合后和面30分钟，再发酵1小时
2/6. 这是2份饼皮的量，所以做之前要分成2个面团哦。发过的面揉揉去掉空气，擀成圆形，放入烤盘
3/6. 底下戳洞洞，刷上一层李锦记的黑胡椒酱，铺上一层芝士，土豆，青椒，香肠片，牛肉粒，再撒一层芝士青椒片，记得边上卷起来，卷入芝士
4/6. 烤箱预热200度烤18分钟
5/6. 烤好
6/6. 切片，开吃
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 随意披萨热量1215 千卡
- 脂肪101.66 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物185.13 克
- 钠10035.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克