| 木瓜撞奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 22千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 200克 | 木瓜撞奶热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于拳击7分钟消耗的热量...720 | |||||
木瓜撞奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150克）、木瓜（50克）、砂糖（适量）
1/5. 木瓜洗净去籽切块
2/5. 木瓜放入料理机中搅打成细腻的果泥
3/5. 牛奶倒入奶锅中煮至微沸状态
4/5. 倒入木瓜果泥搅拌均匀
5/5. 混入木瓜果泥的牛奶过筛，倒入小碗中晾凉即可食用，放入冰箱冷藏后口感更佳
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美容等功效；可与木瓜、香蕉、桃搭配；与番茄酱、醋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、丰胸等功效；可与玉米面、章鱼、牛奶搭配；与北极虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜撞奶热量85 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克