| 夏季酸奶水果色拉杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 864克 | 夏季酸奶水果色拉杯热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于跆拳道52分钟消耗的热量...600 | |||||
夏季酸奶水果色拉杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西柚（少许）、蓝莓（适量）、香蕉（1根）、火龙果（适量）、苹果（1个）、生梨（半个）、玉米、豌豆粒（适量）、酸奶（适量）
1/3. 苹果、生梨、火龙果洗净切丁，香蕉切片，玉米、豌豆粒，入水汆熟捞出备用
2/3. 蓝莓洗净，西柚掰成细丝备用
3/3. 把香蕉片放入喜爱的容器中围边，中间放入苹果、生梨和玉米、豌豆粒，撒上西柚丝，最上层放上蓝莓最为点缀，淋上酸奶即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、止烦渴、治热病烦渴等功效；可与国光苹果、李子、芝麻搭配；与芋头、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、保护胃黏膜、降血糖等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补脑养血、宁神等功效；可与枸杞、绿茶、鳝鱼搭配；与胡萝卜、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季酸奶水果色拉杯热量523 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质3.13 克
- 碳水化合物64.13 克
- 钠3.6 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.14 毫克
- 钾554 毫克