| 金枪鱼鸡蛋盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 502克 | 金枪鱼鸡蛋盅热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于擦洗地板181分钟消耗的热量...228 | |||||
金枪鱼鸡蛋盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5颗）、金枪鱼罐头（适量）、牛油果（半个）、沙拉酱（适量）、黄瓜（一丢丢）、黑胡椒（少许）
1/6. 煮熟的鸡蛋从顶部1/3处剖开，把蛋黄取出
2/6. 牛油果沿侧面划开，扭一下打开后用勺子挖出果肉到装蛋黄的碗里
3/6. 我买的油浸的金枪鱼罐头，加了大概三四勺金枪鱼肉到碗中
4/6. 加入适量沙拉酱，我这次用的玉米味儿的，爱吃什么口味都可以哦
5/6. 我又切了点儿黄花碎进去增加嚼的时候的口感和牛油果腻腻的感觉，撒上一点黑胡椒粉
6/6. 然后把搅拌均匀的馅料填到挖空的蛋白里就可以享用咯^^健康营养又美味～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与小米、丝瓜、桂圆肉搭配；与菠萝、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、血管畸形、护肤等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、清热利水等功效；可与苹果、蜂蜜、黑木耳搭配；与红枣、花生酱、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼鸡蛋盅热量689 千卡
- 脂肪107.78 克
- 蛋白质47.02 克
- 碳水化合物18.78 克
- 钠1288.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾863 毫克