| 银耳枸杞红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 199克 | 银耳枸杞红枣羹热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于高台跳水170分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳枸杞红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、红枣（4颗）、枸杞（适量）
1/1. 所有材料放入高压锅 ，加适量水，炖20分钟即可，习惯糯一点的，再多炖一会。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、生津等功效；可与猪肉、薏米、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、缓和药性、预防高血压等功效；可与木瓜、山药、白菜搭配；与虾皮、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、降血糖等功效；可与大花蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞红枣羹热量511 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克