| 西葫炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 391克 | 西葫炒鸡蛋热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于擦玻璃59分钟消耗的热量...180 | |||||
西葫炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、鸡蛋（两枚）、大葱（适量）、酱油（适量）
1/5. 西葫切片，备用～～还挺小清新的赶脚哈*^_^*
2/5. 鸡蛋放入碗里，打散～备用(^_^)
3/5. 葱备好～～锅热入油，先放入鸡蛋翻炒一下，盛出待用～
4/5. 在锅中的西葫，等油热放入葱花爆香，后放适量酱油，然后放入西葫翻炒，待软后，放入鸡蛋一起翻炒～～
5/5. 出锅咯～热乎乎的小清新西葫炒鸡蛋，棒棒哒(*^ω^*)
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、消肿散结、抗癌等功效；可与洋葱、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、美容护肤等功效；可与小米、苋菜、海虾搭配；与地瓜、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、舒张血管、抗癌等功效；可与樱桃、北极虾、基围虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
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营养信息
- 西葫炒鸡蛋热量176 千卡
- 脂肪10.09 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物20.67 克
- 钠5905.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾881 毫克