饭团的热量和减肥功效

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饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	414克	饭团热量/卡路里389千卡
热量389千卡，相当于打扫102分钟消耗的热量...228

饭团的做法共2个步骤

胡萝卜（适量（我用了半根小的））、香菇（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（一个）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）

1/2. 热腾腾的米饭加上寿司醋（自制盐糖白醋1:5:10调制）再加上炒过的胡萝卜丁香菇丁和火腿肠丁然后搅拌。手上沾点水揉成喜欢的形状裹层蛋液在平底锅滚一下就好啦

2/2. 可以加工加入自己喜欢的泡菜或者芝士什么的味道特别棒

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、促进消化等功效；可与羊排、香菇、菠菜搭配；与茼蒿、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与鳕鱼、草鱼、鲤鱼搭配；与北极虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防癌症等功效；可与香椿、辣椒、茼蒿搭配；与鹅肉、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、和胃、促进消化等功效；