| 鸡蛋吞拿鱼三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 鸡蛋吞拿鱼三文治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于刮胡子65分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋吞拿鱼三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方包（3片）、吞拿鱼罐头（半罐）、鸡蛋（一个）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 吞拿鱼用沙拉酱搅拌，沙拉酱我不放太多，太多会产生腻感，不用放盐了，罐头鱼一般都含有盐
2/5. 黄瓜切片，大概1.5mm，太厚的话夹不住,面包，太薄口感欠佳。
3/5. 再煎好蛋，中间我不煎太久，因为我吃有点生的鸡蛋,面包平铺好黄瓜，煎蛋，吞拿鱼夹在一起可以切件
4/5. 手机拍摄,效果不是很好啦~~
5/5. 我喜欢吃这样的鸡蛋,口感很滑,很好吃~~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与紫菜、黄豆、小米搭配；与鹅蛋、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与木耳菜、蜂蜜、黑木耳搭配；与白菜、橙子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吞拿鱼三文治热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克