| 火腿鸡蛋饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 111克 | 火腿鸡蛋饭卷热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于读书498分钟消耗的热量...78 | |||||
火腿鸡蛋饭卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜(那种都得)（2片加半片）、盐（少许）、火腿(小的)（半根）、熟米饭（随心情放，也可不放）、食用油（少许）、酱油（一小勺）、熟米饭（吃多少放多少）
1/3. 放油、盐、酱油。
2/3. 菜、鸡蛋搅一搅，就把菜和鸡 蛋放进去。
3/3. 几分钟过后把火腿放进去，再过了几分钟就完成了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、帮助消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 火腿鸡蛋饭卷热量647 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠15789 毫克
- 钙125 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾347 毫克