| 烤水果麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 505克 | 烤水果麦片热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于潜泳28分钟消耗的热量...900 | |||||
烤水果麦片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水果麦片（200克）、香蕉（3根）、酸奶（200毫升）、蓝莓（10颗）
1/6. 我用的捷森水果麦片，含葡萄干、苹果干、六种谷物麦片 （当然也可以用普通燕麦片，必须放葡萄干或少许干果，吃起来会更好）
2/6. 把麦片倒入烤盘铺满，倒入200ml酸奶，把两根香蕉也一同放在烤盘上，烤箱预热150度，之后放入烤箱内
3/6. 烤箱200度烤3分钟打开（此时香蕉已经烤成泥，和麦片搅拌铺满烤盘即可）之后在200度烤10分钟
4/6. 一根香蕉切片撒在麦片上，200度继续考10分钟
5/6. 取出烤盘撒上蓝莓就完成了
6/6. 营养又美味的水果烤麦片就完成啦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、清热润肺、疏通血脉等功效；可与苹果、李子、川贝母搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、提高免疫力、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 烤水果麦片热量413 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质4.33 克
- 碳水化合物57.03 克
- 钠41.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.94 毫克
- 钾774 毫克