| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 143克 | 酸奶热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于办公室工作110分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、酸奶菌（半克）、白糖（30克）
1/3. 牛奶热到30度左右，把白糖化开，然后到入酸奶菌
2/3. 搅匀到入消过毒的瓶里。。
3/3. 放入面包机，然后加入水泡到奶瓶就行了，8小就行了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与空心菜、橘子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量165 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克