| 银耳枸杞杏仁糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 155千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 210克 | 银耳枸杞杏仁糖水热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于马路散步228分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳枸杞杏仁糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扁杏仁（200克）、黄冰糖（30克）、银耳（150克）、枸杞（60克）
1/3. 扁杏仁洗干净，将外皮除干净。高压锅加水炖30分钟。
2/3. 银耳切小块。加入锅内，放入黄冰糖，熬20分钟。
3/3. 要食用时，加入枸杞，稍微煮一分钟，舀出。就完成啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、润肠、生津等功效；可与豆腐皮、枸杞子、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、明目等功效；可与决明子、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳枸杞杏仁糖水热量455 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克