| 杏鲍菇炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 608克 | 杏鲍菇炒韭菜热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于现代舞36分钟消耗的热量...288 | |||||
杏鲍菇炒韭菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（250克）、韭菜（200克）、小米椒（2个）、盐（1勺）、鸡精（1勺）
1/1. 首先将杏鲍菇和韭菜洗净并切成条状，然后将小米椒切成小块。
准备好后，倒入少许油，待油熟后，倒入杏鲍菇，并不断翻炒，炒约3分钟后，将小米椒和韭菜一起倒入锅中进行翻炒，待韭菜熟后，放入盐和鸡精就可以出锅了
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、补肾等功效；可与牡蛎、猪血、猪肉搭配；与牛肉、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有促消化、促进血液循环、健脾胃等功效；可与基围虾、鳕鱼、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 杏鲍菇炒韭菜热量173 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质18.089999 克
- 碳水化合物59.65 克
- 钠10602.9 毫克
- 钙192 毫克
- 铁6.54 毫克
- 钾698 毫克