| 淮山红豆椰丝糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 456克 | 淮山红豆椰丝糕热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于有氧运动237分钟消耗的热量...275 | |||||
淮山红豆椰丝糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淮山（适量）、红豆（适量）、白糖（适量）、椰丝（适量）
1/7. 山药切块蒸熟，红豆泡水12个小时，蒸熟
2/7. 山药捻成泥，加点牛奶
3/7. 红豆熬糖翻炒
4/7. 翻炒后的红豆加入山药泥，搅拌
5/7. 自制椰丝
6/7. 捏形状
7/7. 每个粘椰丝即可
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有补脾、滋肾益精、消渴等功效；可与乌鸡、猪骨、甘蔗搭配；与荞麦米、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血压、预防结石等功效；可与粳米、鸡肉、糯米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 淮山红豆椰丝糕热量1086 千卡
- 脂肪29.43 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物188.5 克
- 钠43 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.38 毫克
- 钾1910 毫克