| 电饭锅煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 804克 | 电饭锅煲仔饭热量/卡路里2133千卡 | |||
 热量2133千卡，相当于打牌1422分钟消耗的热量...90 | |||||
电饭锅煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（一根）、米饭（两人份）、盐（两茶匙）、冰糖（一小块）、鸡蛋（一个）、香菇（适量）、蚝油（一勺）、生抽（一勺）
1/5. 准备好配菜
2/5. 因为饭是剩饭（改良）所以最后加热时间很短先把配菜处理一下 加热至半熟
3/5. 在电饭锅 锅底抹上油倒一点水然后把米饭放进锅中 把配菜码好
4/5. 调煲仔汁！另拿一个锅中烧一点水把冰糖熬化加两茶匙盐.准备一个小碗把熬好的水倒进去 再加一勺耗油一勺生抽一勺酱油 搅拌后就是 煲仔汁啦╮(╯▽╰)╭
5/5. 电饭锅蒸了15分钟左右 把盖子打开看到鸡蛋快熟了 就把米饭和配菜打散 鸡蛋没熟也没关系拌完之后就熟了！然后倒上配好的煲仔汁拌匀就可以吃了！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与鸭梨、银杏、高粱搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、延缓衰老等功效；可与肥牛、苋菜、圆生菜搭配；与兔肉、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅煲仔饭热量2133 千卡
- 脂肪91.5 克
- 蛋白质49.47 克
- 碳水化合物152.55 克
- 钠11068.1 毫克
- 钙331 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾229 毫克