| 可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 347克 | 可爱便当热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于干农活64分钟消耗的热量...480 | |||||
可爱便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、米饭（适量）、肉松（适量）
1/5. 准备好所有材料
2/5. 把米饭团成一个圆压扁（记得带上手套会很卫生）
3/5. 把肉松适量的包在里面，封口。然后做成自己喜欢的形状。
4/5. 把紫菜剪成自己喜欢的样子粘上去。
5/5. 成品！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、促进生长发育、清热利水等功效；可与排骨、猪肉、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、补肾气等功效；
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营养信息
- 可爱便当热量512 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质30.81 克
- 碳水化合物61.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克