| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 140千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 坚果碎 | 克 | 224千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 194克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于有氧操88分钟消耗的热量...280 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、燕麦片（35克）、坚果碎（可不加）
1/3. 材料都入锅内
2/3. 煮至粘稠
3/3. 加入坚果碎
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、润肠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与乌鳢、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防心脑血管疾病、延年益寿等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有降血压、美容养颜、下乳汁等功效；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量411 千卡
- 脂肪50.4 克
- 蛋白质31.88 克
- 碳水化合物95.45 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克