| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 497克 | 薏米红豆粥热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于打字550分钟消耗的热量...90 | |||||
薏米红豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/6. 红豆洗净 浸泡一个小时
2/6. 薏米洗净 浸泡一个小时
3/6. 南瓜洗干净 去南瓜子 去皮 切成小块放入盘中备用
4/6. 锅中放入适量的热水 把薏米放进去 煮开 然后加入红豆煮 煮到红豆膨胀起来的时候加入适量的冰糖煮10分钟的时候把南瓜放进去 煮到南瓜用筷子能扎透即可关火
5/6. 美容养颜的薏米红豆南瓜汤就可以喝咯
6/6. 在配上生煎包 吼吼 美好的一天从早餐就开始咯（生煎包前面有介绍哦 在这里就不多解释了哈 愿亲们吃的开心玩的高兴）
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、美白肌肤、护发等功效；可与栗子、板栗、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、降血糖等功效；可与兔肉、鲤鱼、鸡肉搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、护肝等功效；可与墨鱼、莲子、芦荟搭配；与荞麦、小白菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量825 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质33.37 克
- 碳水化合物139.3 克
- 钠9.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾1637 毫克